El ejercicio excéntrico mejora la flexibilidad articular
Se cree que el ejercicio excéntrico mejora la flexibilidad de las articulaciones, pero se desconoce la magnitud del efecto. Recientemente se han publicado los resultados…
Categoría: Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Entrenamiento de fuerza utilizando cluster y redistribución de la recuperación intraserie
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Jukic y col, 2022; PeerJ 29-mar; doi: 10.7717/peerj.13195) cuyo objetivo fue comparar los efectos del cluster…
Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad frente al entrenamiento tradicional: efectos sobre la fuerza, potencia y velocidad de esprint
Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Orange y col, 2022; J Sports Sci 5-abr; doi: 10.1080/02640414.2022.2059320) cuyo objetivo fue valorar la efectividad…
Efectos del intervalo de recuperación entre series en entrenamiento de fuerza
Cuanto recuperar entre series en el entrenamiento de fuerza es una parte importante del entrenamiento de fuerza, aunque se infravalore su importancia. Habitualmente se presta…
Efectos de la frecuencia de entrenamiento sobre el desarrollo de la fuerza
La competición en deportes de equipo durante la temporada puede ser tan frecuente, en algunos momentos, como hasta tres veces por semana. Durante estos períodos…
Efectos de diferentes tipos de entrenamiento de fuerza en mujeres de edad avanzada
El entrenamiento de fuerza (RT) aumenta la fuerza muscular, la potencia y la capacidad funcional (FC) de las mujeres mayores. Sin embargo, estos beneficios pueden…