Fatiga acumulada con el entrenamiento de fuerza
Se ha sugerido que una recuperación post-ejercicio inadecuada o una secuencia incorrecta de entrenamiento pueden resultar en una “acumulación” de fatiga. A pesar de esta…
Categoría: Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Maquinas frente a peso libre: efectos sobre hipertrofia, fuerza y potencia musculares
Millones de usuarios en todo el mundo utilizan pesos libres y máquinas guiadas para mejorar la fuerza y la hipertrofia muscular. La seguridad, la disponibilidad,…
Efectos del orden de realización del entrenamiento de fuerza máxima y fuerza resistencia sobre la ganancia de fuerza e hipertrofia muscular
Existe un cierto debate sobre el orden idóneo en el desarrollo de sesiones de fuerza para conseguir las máximas adaptaciones de fuerza y tamaño muscular.…
Efectos del entrenamiento cruzado después de cirugía miembro inferior
El fenómeno del entrenamiento cruzado (CE) describe la ganancia de fuerza en el miembro contralateral desentrenado después de un entrenamiento de fuerza unilateral contralateral. En…
Entrenar 2 sesiones/día mejora más la eficiencia mitocondrial pero no la biogénesis mitocondrial
El ejercicio realizado con baja disponibilidad de glucógeno puede amplificar las adaptaciones relacionadas con el metabolismo oxidativo, pero no se conoce si el entrenamiento realizado…
Elevada frecuencia de entrenamiento e hipertrofia muscular
La pregunta es recurrente desde hace tiempo: ¿cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento de la fuerza sobre un determinado grupo muscular para alcanzar la…