Suplementación con BCAA en recuperación post-ejercicio
Os comentamos esta revisión general de revisiones sistemáticas (OoSRs) tuvo como objetivo, en primer lugar, revisar, resumir y evaluar sistemáticamente los hallazgos de revisiones sistemáticas…
Categoría: Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
Suscríbete a nuestra newsletter y recibe post relacionados con esta tématica, haz clic aquí.
Sección patrocinada por belevels
Efectos del citrato sódico en el rendimiento de sprint de jugadores de fútbol
Os mostramos este estudio tuvo como objetivo probar la hipótesis de que el citrato de sodio (CIT) administrado 180 minutos antes del ejercicio mejora el…
¿Dieta cetogénica para el rendimiento aeróbico de alta intensidad?
Se definen los deportes de resistencia aeróbica como competiciones de más de 30 minutos de duración, donde el éxito se determina por la capacidad del…
Ejercicio más ayuno intermitente mejora la salud cardiometabólica y la composición corporal
El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo principales para el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, incluyendo enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la diabetes mellitus…
La relación óptima de carbohidratos durante el ejercicio
La absorción de carbohidratos está facilitada por proteínas transportadoras. La glucosa es transportada por un transportador de glucosa dependiente de sodio 1 (SGLT1). GLUT5 es otro transportador…
Suplementación con melatonina y rendimiento deportivo
Faria VS, Messias LHD, Pejon TMM, Beck WR. Influence of Acute Melatonin Administration on Human Physical Performance: A Systematic Review. Sports Health. 2024 Jan-Feb;16(1):70-78. doi:…