Entrenamiento Polarizado en deportes de resistencia

En la última década se ha popularizado el concepto de entrenar “fuerte o suave” frente a la tendencia más clásica de entrenar “fuerte o moderado”. Los quizá mal llamados “kilómetros basura” han tomado protagonismo al punto de considerarse “imprescindibles” para tolerar el entrenamiento intenso que nos hace mejorar, actuando como “reguladores” para provocar adaptaciones y evitar el sobreentrenamiento

Sin embargo, esto que es prácticamente indiscutible en deportistas de máximo nivel y dedicación, puede no resultar tan claro con deportistas que entrenan menos o tienen menor nivel…