La L-citrulina es un aminoácido no esencial que se encuentra en cantidades importantes en la sandía, y que ha sido recientemente asociado al aumento de biodisponibilidad de la L-arginina, aumento de producción de óxido nítrico y mejora del rendimiento físico. Recientemente se han publicado los resultados de una revisión (Gonzalez AM, Trexler ET, 2020; J Strength Cond Res 22-ene; doi: 10.1519/JSC.0000000000003426) cuyo objetivo fue mostrar la evidencia científica del efecto ergogénico de la suplementación con L-citrulina sobre la función vascular y el rendimiento físico. También se revisó los potenciales efectos sinérgicos de otros ingredientes (arginina, antioxidantes, nitratos y BCAA). La suplementación con L-citrulina y citrulina malato aumentan los niveles plasmáticos de citrulina y arginina, junto con las concentraciones de nitritos y nitratos. Aunque la mejora del flujo sanguíneo es el mecanismo propuesto para el potencial efecto ergogénico de la citrulina, la evidencia que soporta la mejora de la vasodilatación y perfusión del tejido muscular después de la suplementación es escasa e inconsistente. Sin embargo, varios estudios han mostrado que la suplementación con L-citrulina puede mejorar el rendimiento y la recuperación del ejercicio. Dados los efectos positivos observados en algunas investigaciones, futuros estudios deben continuar investigando los efectos de la suplementación aguda y crónica con L-citrulina y malato de citrulina en los marcadores del flujo sanguíneo y el rendimiento del ejercicio y deberían tratar de dilucidar el mecanismo subyacente a dichos efectos.
Recientemente se publicaron los resultados de un metaanálisis (Trexler y col, 2019; Sports Med 20-mar; doi: 10.1007/s40279-019-01091-z) cuyos resultados mostraron un efecto beneficioso significativo del aporte de citrulina frente a placebo, concluyendo que los efectos positivos de la suplementación con L-citrulina, aunque pequeños pueden ser relevantes en atletas de elite en los que el éxito se mide por pequeños márgenes. Estemos atentos nuevamente a los efectos de la suplementación con L-citrulina para verificar o no sus potenciales efectos ergogénicos en distintas modalidades de ejercicio.
