Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Jukic y col, 2022; PeerJ 29-mar; doi: 10.7717/peerj.13195) cuyo objetivo fue comparar los efectos del cluster (CS), la redistribución de la recuperación intraserie (RR) y la configuración tradicional (TS) en el rendimiento neuromuscular agudo, y determinar la viabilidad de usar CS y RR como alternativas a la prescripción de entrenamiento basada en pérdida de velocidad (VL).
Métodos: Treinta y un hombres entrenados en fuerza realizaron, en orden aleatorio, tres sesiones experimentales que consistieron en ejercicios de sentadilla (SQ) y press de banca (BP) realizados contra la carga máxima de 10 repeticiones usando CS (tres series de seis repeticiones; 30 s de descanso intraserie cada dos repeticiones; 3 min de descanso entre series), RR (9 series de dos repeticiones; 45 s de descanso entre series), y TS (3 series de 6 repeticiones; 3 min de descanso entre series).
Resultados: El análisis del modelo lineal de efectos mixtos reveló que los participantes tenían una VL significativamente más baja (p = 0,0005) durante CS y RR que TS. El análisis del modelo de efectos mixtos generalizados arrojó efectos principales significativos de la estructura de la serie (p < 0,0001; RR > CS > TS), el ejercicio (p < 0,0001; SQ > BP) y el número de series (p = 0,0006; Serie 1 > Serie 2 > Conjunto 3) para mantener la velocidad de repetición por encima de un umbral de VL del 20 %.
Conclusiones: estos hallazgos sugieren que CS y RR son efectivos para reducir la disminución de la velocidad incluida en la fatiga general en comparación con TS y permiten que la mayoría de las repeticiones se completen con menos del 20% VL. Por lo tanto, tanto la CS como la RR se pueden utilizar para controlar la fatiga durante el entrenamiento de fuerza y como alternativas al método de prescripción de entrenamiento basado en un umbral de VL del 20 %.
